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Sophia Thiel – meine Verwandlung

Hammer, was für eine Verwandlung! Sophia Thiel (20) hat innerhalb von zwei Jahren über 20 Kilo abgenommen und ist heute ein erfolgreiches Fitnessmodel. Wie hat sie das bloß geschafft? Uns hat sie es verraten.

COSMOPOLITAN: Sophia, du hast sehr viel abgenommen und heute eine super durchtrainierte Figur. Was war für dich der Auslöser für diese Veränderung?

Sophia Thiel:

Seit meiner Kindheit hatte ich mit Übergewicht zu kämpfen und fühlte mich sehr unwohl in meiner Haut. Vor allem in der Pubertät bekam ich dies zu spüren, wenn andere mich Pummelchen oder Moppelchen nannten. So etwas traf mich immer schwer. Ich habe mich immer mehr zurückgezogen. So wollte ich aber nicht leben. Ich fühlte mich wie im falschen Körper, denn innerlich war ich aufgedreht und quirlig. Nur mein Äußeres wirkte schwer und träge. Ich wollte mich gut in meiner eigenen Haut fühlen und an Selbstbewusstsein gewinnen, also startete ich meine ersten Abnehmversuche mit bewusster Ernährung und Sport.

Was hat deine äußerliche Transformation mit deinem Inneren gemacht?

Um einen gesunden und sportlichen Körper zu formen, gehört noch mehr dazu als eine gute Ernährung und Sport. Man achtet gleichzeitig auf seinen Schlaf, auf den Tagesrhythmus und die Ziele, die man erreichen möchte. Das erfordert Disziplin, die man wiederum auch in anderen Bereichen seines Lebens anwenden kann. Ich bin z. B. wesentlich reifer, zielstrebiger und selbstbewusster geworden.

Heute hast du über 300.000 Fans bei Facebook, 200.000 Follower bei Instagram, deinen eigenen YouTube-Kanal und sogar deinen eigenes Fitnessprogramm. Wirst du schon auf der Straße erkannt?

Ja, immer mehr! Vor allem in den Großstädten, wie Köln, Berlin oder Stuttgart. Ich freue mich immer sehr, wenn jemand ein Foto mit mir machen möchte und vielleicht sogar aufgeregt ist.

Wie reagieren Männer auf dich? Kannst du dich noch retten vor potenziellen Lovern? 

(Lacht!) Ich bekomme einige Mails von der Männerwelt, jedoch bin ich seit zwei Jahren glücklich vergeben. Ich fühle mich zwar geschmeichelt, aber da geht nix.

Glaubst du, dass das „Schönheitsideal“ weg von den superdünnen Modelkörpern hin zu sportlicheren Bodys geht?

Definitiv! Das macht doch auch ein erstrebenswertes Leben aus – eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport, damit man sich rundum fit fühlt. Das strahlt man auch aus! Dadurch formt man auf gesunde Weise seinen Körper und auch gleichzeitig seinen Charakter. Wenn man hingegen für eine superschlanke Figur leidet, ist das meiner Meinung nach nicht der richtige Weg.

Kann jeder so aussehen wie Du? Sprich: Hat jeder das Potenzial zum durchtrainierten Body?

Das denke ich schon! Hätte mir jemand vor zwei Jahren gesagt, was ich einmal machen würde, dann hätte ich diese Person für verrückt erklärt. Vor allem, da mich mein Umfeld früher Sportmuffel genannt hat. Sogar ICH SELBST habe mich so betitelt. Dass ich heute Menschen zum Sport motivieren kann, oder sogar

ein Vorbild bin, ist für mich unglaublich. Jeder hat es in der Hand und ist verantwortlich dafür, was er aus sich macht.

Was rätst du Mädels, die Gewicht verlieren möchten? Was ist das Wichtigste?

Man sollte sich Ziele setzen. Kleinere Etappenziele sind viel wahrscheinlicher und effektiver zu erreichen, als unrealistische „Monster-Ziele“, die einen demotivieren, weil man diese nicht auf Anhieb erreicht. Statt „Ich will Bikinimodel werden“ sollte man eher mit „Ich melde mich in einem coolen Fitnessstudio an und danach stelle ich meine Ernährung schrittweise um“ beginnen. Jede noch so kleine Mini-Veränderung ist ein Schritt Richtung Ziel.

Cardio vs. Kraftraining: Was hilft denn nun wirklich beim Abnehmen und in welcher Dosis?

Eine ausgewogene Mischung aus Beidem. Jedoch sollte Kraftsport an erster Stelle stehen. Unsere Muskeln wirken wie ein Fettverbrennungsmotor. Mit einem höheren Muskelanteil verbrennt man immer mehr und das jede Sekunde. Beim Cardiotraining verbrennt man nur, solange man sich bewegt. Der Körper formt sich dadurch nur wenig bis gar nicht. Beim Cardiotraining wird jedoch sehr gut das Herz-Kreislaufsystem trainiert, was auch wichtig ist. Deswegen sollte man bei einem Workout zuerst mit dem Krafttraining beginnen und danach das Cardio dranhängen. Oder macht es an einem krafttrainingsfreien Tag.

Wie sieht ein typischer Tagesablauf im Leben von Sophia Thiel aus?

Mein Tag beginnt ab 7 Uhr morgens mit einem Frühstück und danach geht es für mich bereits zum Training. Nach einer Dusche, beginnt meine eigentliche Arbeit. Die sozialen Plattformen wie YouTube, Facebook und Instagram nehmen sehr viel Zeit in Anspruch. Ab 19 Uhr bereite ich meine kompletten Mahlzeiten für den nächsten Tag vor und verbringe den Abend gemeinsam mit meinem Freund oder einem guten Buch.

Was machst du, wenn der Schweinehund vor der Tür hockt?

Ich lasse mich dann auch gerne von anderen Mädels (beispielsweise von Michelle Lewin oder Paige Hathaway) inspirieren oder höre mir energiegeladene Musik an. Jedoch kommen solche Tage äußerst selten bei mir vor, da mir der Sport so unglaublich viel Freude bereitet, dass ich mich eigentlich nie dazu überwinden muss.

Schoki, Chips, Cola – sündigst du auch mal?

Klar, so etwas ist doch menschlich! Es gibt zwei Dinge, die mich absolut schwach werden lassen und das ist jegliches Nussmus aus dem Bioladen und Ben & Jerry´s Eis.

Hast du ein absolutes Lieblingsgericht, das auch noch gesund ist?

Oh ja! Viele meiner Lieblingsgerichte teile ich auf meinem YouTube-Channel, doch mein Favorit ist definitiv mein Spekulatius-Frühstückskuchen. Den esse ich wirklich jeden Morgen.

Quelle: www.cosmopolitan.de

Meine Verwandlung

         Früher

  • Früher

    Ich war schon als Mädchen immer pummelig. Von anderen Kindern wurde ich oft gehänselt, das tat sehr weh. Ich war unsicher, mein fehlendes Selbstbewusstsein machte mir oft zu schaffen. In der Pubertät wurde ich zunehmend unglücklicher mit meinem Gewicht. Ob ich je einen Freund haben würde? Ich versuchte es mit zahlreichen Diäten. Doch keine Diät führte mich an mein Ziel, sondern immer nur zu Fressattacken & JojoEffekten, durch die ich immer wieder zunahm. So konnte es nicht weitergehen, ich musste etwas ändern – und zwar früher als später!

    Mein weg

    Mein weg

    Im Dezember 2012 habe ich mit dem Fitnesstraining begonnen. Über Monate beschäftigte ich mich intensiv mit Trainingsprinzipien und Ernährung. In dieser Zeit habe ich mir ein enormes Wissen angeeignet und mein eigenes, optimales Konzept zusammengestellt. Was neu war: Ich habe auf nichts verzichtet und dennoch abgenommen. Von 80 Kilogramm bin ich runter auf 50*. Trotz Abiturstress konnte ich Training und Essen ganz einfach in meinen Alltag integrieren.

    Heute

    Heute

    Wie extrem sich mein Körper verändert hat, kann ich selbst manchmal nicht glauben. Ich habe viel über mich selbst gelernt und weiss heute, dass ich mit Willen, Disziplin & Beharrlichkeit alles erreichen kann. Ich bin topfit, selbstbewusst und finde mich richtig sexy und weiblich. Meine Familie und Freunde geben mir Kraft und ich teile meine Erfolge regelmäßig auf Facebook, Instagram und Youtube. Ich bin so dankbar für das tolle Feedback und die Kraft, die ihr mir immer wieder gebt. Und mit dem neuen Lebensgefühl kamen auch neue Ziele: Fitness ist mein Leben und ich möchte vielen jungen Mädchen und Frauen eine Inspiration sein, dass sie genau dies auch können! Und du kannst das auch – ich zeige dir den Weg!

Du schaffst das auch!

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12-Wochen-Komplett-System

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Kommentare

Sofia 23. März 2017 um 18:45

Große Respekt! Sehr interessant!

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